連吃兩周輕食,心情隨體重一起日漸沈重……

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連吃兩周輕食,心情隨體重一起日漸沈重……

日漸火熱的舶來品

所謂輕食,並不特指某一種食物,而是指一種新的飲食方式。

根據中國營養學會發布的《2020年中國人群輕食消費行爲白皮書》,輕食以食物組成豐富,用量少、新鮮和能量低爲其主要特點,是人們在一段時間內的選擇性餐食。龜頭大  服用威而鋼心得   早洩訓練   吃攝護腺的藥副作用   台灣男性平均長度  

 

輕食最初源于17世紀英國上流社會的“下午茶”,當時社交晚餐在晚上八點左右才開始,正餐間隔時間較長,貴族們會在兩餐之間吃點點心喝點咖啡。

 

用我們現在的話來說,輕食在當時的作用就是“墊吧墊吧”。

發展到今天,輕食已經完全變了個模樣,由最初的高熱量、容易飽變成了如今的少吃飯、多吃草能量低、不頂飽,雖然長得還是很好看,但……味道上相差甚遠。壯陽藥 壯陽藥哪裡買ptt  壯陽持久藥 壯陽藥的副作用 

 

 

據中國營養學會對全國6207人進行的輕食消費線上問卷調查顯示,94.9%的人至少每周消費一次輕食,有55.7%的人一周消費2~4次,企業普通職員、學生、具有本科學曆的人在輕食消費人群中占比最多。

 

據相關數據統計,在2019年,中國代餐品牌數量就已達2837個,2020年已增加到3540個,預計到2022年,中國輕食代餐市場規模將達到1200億元。

 

許多人選擇輕食的主要目的是減肥與健康,但連啃兩周(別問爲啥不是一個月,問就是堅持不了)的草,真的能去掉油膩、神清氣爽嗎?威而鋼  犀利士 必利勁  希愛力 必利吉 陰莖增大丸

 

誤區一:輕食營養均衡

目前市面上的輕食産品,主要以沙拉、肉卷、飯團、三明治等爲主,涉及食材的種類也很豐富,肉類常爲雞胸肉、瘦牛肉、蝦肉等,蔬菜多爲西蘭花、聖女果、生菜等,主食多爲粗雜糧、薯類等,烹調方法一般是蒸煮、涼拌。

 

這樣看上去,輕食確實種類豐富,但實際吃的時候,並不均衡。

 

雖然一份輕食看著花裏胡哨東西挺多,但其中生菜葉子就占了大部分體積,只吃輕食很難達到每天300-500克蔬菜的推薦量(而且常常把聖女果和肉肉吃了,剩下蔬菜扔掉的是不是你?)。

 

輕食中的主食也很少,甚至有的輕食根本就沒有主食(所以吃完沒多久春雨君就常常餓得眼冒金星),肉類也不多,蛋白質攝入不足很容易導致身體肌肉流失。威而鋼哪裡買  必利吉  必力勁 希愛力  壯陽藥哪裡買  美國黑金  kamagra

 

誤區二:輕食簡單安全

因爲大部分輕食都是沙拉形式的,制作過程往往不經過加熱殺菌,如此一來,被微生物汙染的風險就很高。

蔬菜原料如果沒有清洗處理幹淨,可能被寄生蟲卵和其他汙染物汙染,直接生吃,容易造成感染。

 

而且中國傳統飲食發展到如今的八大菜系,本就是熟食爲主,換成生吃爲主的輕食,不僅食欲大減,腸胃功能不好的人群,還容易腹瀉腹脹。

 

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